Caffeina: a cosa serve e come assumerla? L’utilizzo della caffeina, sia come contenuto di un alimento che come integratore, (solitamente nella sua forma anidra) nasce dall’esigenza di dare all’atleta che ne abbisogni, un elemento capace di stimolare il sistema neuromuscolare. …
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HMB ovvero IdrossiMetilButirrato
HMB ovvero IdrossiMetilButirrato Solo recentemente l’HMB è stato ammesso nella lista degli integratori alimentari italiana, mentre negli Stati Uniti il suo utilizzo in questo settore è consentito da oltre quindici anni. L’HMB è naturalmente presente nell’organismo dove viene prodotto a …
Creatina a cosa serve e quando usarla
La creatina a cosa serve e quando usarla ? La creatina innanzitutto è una sostanza naturalmente presente nell’organismo umano. È localizzata principalmente nei muscoli scheletrici (95%), mentre una piccola parte si trova nel cuore e nel cervello. Tali organi tuttavia, non …
Perché lo sport è una droga
Per scoprire perché lo sport è una droga, dobbiamo partire dalle endorfine. Le endorfine sono sostanze rilasciate dal cervello, capaci di una potente azione analgesica ed eccitante. Negli anni ’70, quando il loro studio diventò articolato e diffuso, si scoprì che …
Sali minerali
Nell’organismo umano, concentrazioni ottimali Sali minerali , quindi di magnesio e potassio sono un pre-requisito per ottenere una prestazione fisica ottimale. Un calo nella prestazione atletica e la comparsa precoce di affaticamento possono essere i primi segni di una carenza …
Glutammina a cosa serve e come assumerla
Glutammina a cosa serve e come assumerla ? La glutammina è uno degli amino acidi capaci di svolgere un ruolo di grande importanza in alcune funzioni della fisiologia del corpo umano. In particolare, vari studi hanno dimostrato che la glutammina …
Iniziare a correre con C25K
Iniziare a correre con C25K ovvero il programma più usato dai neofiti della corsa di tutto il mondo per iniziare a correre divertendosi e senza mai mancare un obbiettivo. Letteralmente la sigla C25K significa “couch to 5km” ovvero dal divano …
Ciclismo e stop invernale come ricominciare a pedalare
Ciclismo e stop invernale come ricominciare a pedalare in sicurezza progressivamente e ritrovando sempre più energie e confidenza nella resistenza. La stagione si sta finalmente aprendo, l’aria si scalda e il sole ci invita ad uscire dalle nostre tane invernali. …
Allenarsi con un bodybuilder – Marcello Corsini – Sabato
Allenarsi con un bodybuilder – Marcello Corsini – Sabato Sebbene ci aspetteremmo tutti un giorno di riposo, per mantenere libera la domenica si può usufruire del sabato per allenare gli ultimi gruppi muscolari: bicipiti e tricipiti. Il riposo è importante …