Per Avere una prima proiezione del proprio consumo calorico il primo parametro da ricercare è il Metabolismo Basale, inteso come calorie necessarie per mantenere in vita il nostro corpo e le sue funzioni organiche, in stato di assoluto riposo, a …
Categoria: Salute & Benessere
L’Alimentazione dello Sportivo: il triathlon
Per Alimentazione si intende l’assunzione di alimenti al fine di nutrire l’organismo e, in tal modo garantire l’apporto di tutte le sostanze necessarie allo sviluppo delle strutture corporee e allo svolgimento delle funzioni vitali. Una buona alimentazione deve favorire la …
Chi controlla gli integratori?
Quando ci si va ad approcciare al mondo degli integratori quasi sempre si trovano prodotti molto diversi fra di loro in termini di formato, prezzo, composizione e ci si può pertanto chiedere se l’integratore che si va ad acquistare sia …
Arginina: tutto quello che devi conoscere.
Cos’è l’arginina? L’arginina è un aminoacido cosiddetto non essenziale, perché il corpo umano è in grado di sintetizzare questa sostanza. In alcune situazioni fisiologiche, come durante l’attività sportiva, la quantità prodotta dal nostro corpo non è sufficiente al reale fabbisogno …
Esercizi per la postura da fare a casa.
Esercizi per la postura, a cosa servono? Dopo una giornata intera passata a sedere in ufficio, magari su una sedia o una poltrona non proprio ergonomica, possiamo avvertire dolori o piccoli problemi alla schiena e alle spalle, al collo, muscolari …
Mangiare sano fuori casa, consigli per i pranzi di lavoro.
Come fare a mangiare sano fuori casa e mantenere uno stile di vita salutare? Il pranzo in ufficio ogni giorno, o peggio ancora nei vari bar e ristoranti aperti a mezzogiorno, può rivelarsi davvero deleterio per la nostra linea e …
Stretching alle gambe: i benefici e come farlo
Perché fare stretching alle gambe? Le gambe sono una parte importantissima del nostro corpo, sia per sportivi che meno. Dopo aver passato tutta la giornata in movimento oppure svolgendo attività sedentarie, alla sera sentiamo tutti la necessità di dare sollievo …
Allenamento MMA con Alex Brondani
Vista la natura spesso brutale e spietata delle MMA, non sorprende che coloro che pianificano di entrare a combattere nella gabbia raramente manchino della motivazione necessaria per allenarsi duramente. Indubbiamente, pochissimi atleti di qualsiasi sport si allenano con la frequenza …
Frullato per colazione lamponi e cioccolato
Frullato per colazione lamponi e cioccolato, ovvero quando si avvicina l’estate ed il sapore dei frutti di bosco è un ottimo aiuto per apprezzare una colazione sana e ricca di vitamine e nutrienti. In particolare poi i lamponi possono essere …
Glucomannano come funziona e come usarlo
Glucomannano come funziona e come usarlo per migliorare la nostra capacità di regolare la fame nervosa, per controllare il peso e regolare il transito intestinale. Il glucomannano è un polisaccaride ad alto peso molecolare, costituito da residui di glucosio e mannosio (da …