Preparare una maratona può sembrare una vera e propria impresa, e in effetti richiede grande resistenza e forma fisica. Con la giusta preparazione, però, anche una sfida così difficile può risultare molto più abbordabile. Saranno sufficienti un po’ di buona …
Quali proteine scegliere?
I quesiti sulle proteine sono tantissimi e la motivazione è legata all’argomento stesso: vasto complesso e a volte molto delicato. Una dieta sana ed equilibrata, secondo ormai moltissimi studi, indica infatti come fondamentale il valore da attribuire alla parte proteica …
Nicola Bassi – La mia impresa nel Deserto del Gobi (3° parte)
Nicola Bassi ci racconta l’ultima e difficile parte della sua impresa nel Deserto del Gobi. Dopo una decina di km senza grossi problemi sul GPS comparirono delle curiose scritte.. Li a lato non gli diedi troppo peso. Grosso errore! A …
Ilaria Corli, la vostra esperta cycling!
Ilaria Corli, una ragazza una sognatrice, una ciclista attenta e preparata, un’atleta che ama le sfide importanti. In questa intervista abbiamo cercato di scoprire cosa l’ha portata a mettere assieme un’impresa da Guinness, letteralmente, come “The longest triathlon 7000 Km“. …
Nicola Bassi – La mia impresa nel Deserto del Gobi (2° parte)
Nicola Bassi ci racconta la seconda parte della sua impresa nel Deserto del Gobi. La notte trascorse lenta, fra continui colpi di sonno, su distese infinite di pietraie e cespugli. Le luci di posizione dei vari ceck point, posti fra …
I migliori consigli per un allenamento di resistenza
Un allenamento di resistenza ha come obiettivo di aumentare le nostre capacità fisiche sotto sforzo, scongiurando il rischio di un calo in termini di prestazioni. Possiamo calibrare il nostro allenamento di resistenza in base alla durata (breve fino ai due …
Nicola Bassi – La mia impresa nel Deserto del Gobi (1° parte)
Nicola Bassi ha preso parte ad una delle gare di corsa più lunghe e difficili del mondo. Ci racconta la sua esperienza con un dettagliato ed emozionante diario di viaggio. Tutto partì da un e-mail. Niente di sensazionale. Si vabbè, …
Correre fa dimagrire e tonificare i glutei!
Mettersi in forma prima dell’estate è una sfida, che fare? Correre fa dimagrire e tonificare i glutei! Se volessimo fare della banale conversazione, potremmo dire che correre fa dimagrire e tonificare i glutei, basta allenarsi tutti i giorni per almeno …
La colazione da Bodybuilder
Qual è la colazione migliore per un Bodybuilder? E’ impensabile affrontare allenamenti come quelli di un bodybuilder senza la corretta nutrizione ed equilibrio tra i macronutrienti. La colazione da bodybuilder secondo Alessandro Galli è una colazione a basso impatto glicemico, capace …
I workout di Calum Von Moger – petto II settimana
I workout di Calum Von Moger – petto II settimana Seconda scheda, cinque allenamenti e due riposi. Questa settimana i femorali saranno lasciati a riposo. In particolare essi saranno allenati una volta ogni 15gg, permettendo così di avere una settimana …