I workout di Calum Von Moger – schiena

I workout di Calum Von Moger – Schiena , ecco il primo capitolo di una serie di uno dei body builder più interessanti degli ultimi tempi.

Dopo avervi svelato i segreti di Alessandro Galli, di Marcello Corsini e di Roberta Curti è ora di cimentarsi nei workout di Calum Von Moger. 

Da molti considerato l’erede di Arnold Schwarzenegger, Calum Von Moger è sicuramente un atleta dal fisico imponente e statuario.

Ricalca i migliori canoni del body building nella sua espressione più classica e a detta di molti, forse, più equilibrata.

credit @CalumVonMoger Twitter

Come fare a raggiungere un fisico del genere? Oggi noi possiamo darvi una risposta!

Pubblicheremo infatti i suoi allenamenti, per permettervi di cimentarvi nella costruzione di uno dei fisici più belli degli ultimi anni nel panorama del body building internazionale.

Calum sostiene che per una crescita equilibrata sia fondamentale collegare mente e corpo. Ogni workout deve essere affrontato con il massimo della concentrazione.

A suo avviso, quando ha cominciato ad affrontare in questo modo i suoi allenamenti, ha notato un cambio significativo nei risultati raggiunti. Per Von Moger la schiena è sempre stata il gruppo muscolare più ostico e quello a cui ha dedicato nel tempo maggiori attenzioni.

creditt: Calum von Moger Workout at Blackwood Fitness

Essendo molto alto, non ci stupisce.

Diamo qualche dato per capire con che fisico ci stiamo rapportando.

Calum Von Moger in cifre:

• Data di nascita 9 Giugno 1990
• Altezza 188cm
• Peso on-season ( durante la stagione)  113-115 kg
• Peso off-season ( fuori stagione ) 122 kg

credit ironmanmag.com

Potete dunque immaginare la difficoltà di costruire un fisico da body-builder su una simile altezza.

Calum cerca di ricalcare i canoni del body building più classico, e con esso anche gli allenamenti.

Equilibrio, armonia e volumi sono gli obbiettivi principali.

Iniziamo con un allenamento intenso e concentrato, schiena e nessuna scusa. 

Recupero tra un set e l’altro da 1 a 3 minuti.

I pesi vanno calcolati in maniera classica ovvero con l’ultima ripetizione quasi impossibile da fare, a sfinimento quindi.

Per non avere alcun dubbio sugli esercizi, ecco un chiaro esempio degli allenamenti di Calum:

credit bobybuilding.com

Macchina Row

Pullover ai cavi

Low row machine

High Row machine

Pull down presa stretta

credit ignore limits

Single arm latpulldown

credit mussle and fitness

HPX estensioni

credit wizard fitness

I migliori integratori per affrontare un allenamento del genere?

1. Un’ ottima alimentazione
2. Amminoacidi 
3. Betaalanina

Con un allenamento così intenso, sfruttare le proprietà vascolarizzanti della beta alanina può essere la marcia in più per ottenere maggiori risultati. Oltre alla sua indiscussa capacità di tamponare la produzione di acido lattico essa è in grado di aumentare i livelli di carnosina diretta responsabile della nostra resa fisica.