Quale frutta secca contiene omega 3 e quale frutta secca non fa ingrassare sono le domande che più spesso ricorrono quando si parla di questo alimento. Ma partiamo dal principio.
Uno degli squilibri più evidenti delle diete di oggi è spesso riscontrato nella mancanza di equilibrio tra omega3 ed omega6.
Acidi grassi fondamentali nella dieta quotidiana poichè il nostro corpo non riesce a produrli, dovrebbero essere mantenuti nel preciso rapporto 1:4.
In tal senso l’olio di semi di lino è un buon alleato nel mantenere equilibrato questo rapporto, perchè al contrario della maggioranza dei cibi che hanno un naturale maggior contenuto di omega6, l’olio di semi di lino favorisce gli omega3.
Un altro plus di questo particolare smoothie è dato dall’elevato, apporto calorico.
Questa colazione infatti è pensata per coloro che amano fare attività fisica al mattino, non a digiuno, e possono frazionarla in più porzioni per il pre allenamento e come recupero poi.
Sfruttata in questo modo la frutta secca diventa energia pura per il nostro allenamento e non contribuirà in alcun modo ad un aumento di peso, ma solamente di sostegno alla massa muscolare.
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 banana a fette ghiacciata
125g di yogurt greco
2 cucchiai di olio di semi di lino
Alcune gocce di miele
| Macro | tot | |
| Carbs | 28,3 | L’apporto calorico permette di |
| Protein | 12,8 | dividerlo in due dosi. |
| Fat | 27,95 |