I workout di Calum Von Moger – braccia e addominali

I workout di Calum Von Moger – braccia e addominali .

Continuiamo con la serie di allenamenti di Calum Von Moger, qui potete trovare le schede già pubblicate, mentre oggi nuova sessione e nuovi gains!

Abbiamo distrutto la parte bassa con due sessioni importantissime di allenamento, e possiamo dedicarci completamente alla parte superiore del corpo.

Braccia e addominali, spesso li sentirete chiamare ABS, isolamento e grande concentrazione, perchè come dice Calum ” We’re not doing a high-intensity cardio workout. We’re training for gains!” – non siamo qui per fare cardio siamo qui per far crescere i muscoli!

Se Calum è considerato l’erede di Arnold Schwarzenegger i motivi sono vari e tutti evidenti, a partire dalla sua fisicità per finire con l’aspetto complessivamente molto somigliante.

Per costruire un fisico del genere servono allenamenti specifici, e poichè è evidente a tutti che i canoni degli ultimi tempi si sono molto discostati dai tempi delle vittorie di Schwarzenegger , forse lo sono anche le tecniche di allenamento.

Questo uno dei principali motivi per cui Von Moger mantiene una strategia di allenamento palesemente “old school” ovvero vecchia scuola.

I suoi allenamenti ricalcano la strada segnata da Schwarzenegger, che sappiamo tutti aver dedicato talmente tanta attenzione alle braccia ed alle spalle, da aver addirittura inventato egli stesso alcuni movimenti per enfatizzare l’allenamento delle parta alta.

Blueprint in inglese, significa planimetria, mappa progetto. Il progetto che sta dietro all’esecuzione ed ai risultati.

Arnold, come Calum, è certo che senza una corretta strategia è inutile mettere tanto impegno nel raggiungimento di un obbiettivo.

Esporre i punti deboli per migliorali, per lavorarci e renderli punti di forza e conquistare qualcosa di più che permetta di spostare la nostra asticella al livello successivo.

Se la corretta strategia è ciò che serve, le schede di Von Moger sono sicuramente la risposta, quindi basta parlare, è ora di andare in palestra.

e come sempre se avete dubbi, noi li fughiamo tutti!

Standing EZ-bar curl

Preacher curl

Machine curl

Cable push-down

Skullcrusher

Machine triceps extension

Super serie ABS

Leg raise

Knee raise

Machine sit-up

Se non avete saltato alcuna ripetizione o serie, allora siete in cerca di un post workout che vi permetta di muovere ancora almeno un dito!

I post workout sono fondamentali per vari motivi tra cui :

1. il metabolismo energetico continua per parecchie ore dopo il termine dell’allenamento
2. lo sforzo muscolare produce tossine e radicali liberi

Per questi motivi mangiare ed imparare ad assumere antiossidanti al termine dell’allenamento è un’azione molto importante per il nostro allenamento.

Come fare ad assumere i giusti nutrienti per compensare la richiesta del nostro corpo?

Esistono Blend ( miscele) studiati appositamente per questo, che permettono con un solo prodotto di trovare tutto ciò di cui abbiamo bisogno.

Ma esiste anche la possibilità di assumere i diversi prodotti separatamente sopratutto quando abbiamo la possibilità di mangiare dopo esserci allenati.

Non sempre questo è possibile da un punto di vista canonico ed è in questi casi che l’integrazione arriva in nostro aiuto.

Come diceva Arnold nel video, durante la giornata due shaker proteici risolvono i problemi e semplificano la giornata di tutti noi!

A domani con la nuova scheda! E buon allenamento!