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Ciao Silvia!A breve Irene ti darà qualche consiglio!

Ciao Giulia! il post allenamento è una parte delicata che molti tendono a sottovalutare se non ignorare. Spesso pensiamo che siccome abbiamo finito di allenarci, allora non ci serve più nulla, ma non...

Ciao Virginia! Ecco, qui , e in questa altra pagina, puoi trovare un allenamento specificatamente pensato per le donne in due sessioni , per far lavorare le gambe nel loro complesso. Gli allenamenti per...

Gli addominali sono un gruppo muscolare sicuramente importantissimo, non solo perchè di grande impatto visivo, ma perchè sono di supporto a tutti gli allenamenti che andiamo ad affrontare. C'è una semplice...

Ciao Nicoletta! Un buon modo per iniziare a nuotare è sicuramente l'allenamento progressivo e costante fatto di piccoli passi. L'allenamento prevede di percorrere quasi 2km, comprendendo anche 8 vasche...

La più corretta alimentazione per il nuoto prevede una divisione dei macronutrienti che sia orientata ai carboidrati, complessi, con una percentuale sul totale di un 60%. A seguire calorie derivanti...

Ciao Lillo! Dipende moltissimo da come ogni fisico risponde alle singole sollecitazioni. Vi sono alcuni che consigliano microcicli di iper ed ipocalorica settimanale ed altri che invece consigliano mesocicli...

Gli allenamenti a corpo libero sono sicuramente un buon modo per tenere agile e tonico il proprio corpo. Non possono per definizione aumentare la massa, poichè il peso con cui si lavora è sempre lo stesso,...

Uno dei metodi più usati per aumentare il massimale in panca piana è quello di Bill Starr. Il suo metodo prevede 3 allenamenti di panca piana a settimana con serie 5x5 con un peso con cui si possano...

L'allenamento funzionale è per definizione un movimento naturale che si effettua con l'ausilio di diversi gruppi muscolari. Lo scopo di questo tipo di allenamenti è sviluppare un fisico che sia agile...

Ciao Toni! Un ottimo modo per organizzare una buona dieta per gli sport di endurance e non solo, è partire dalla colazione! Frutta fresca, fiocchi cereali con il latte, frutta secca, semi oleosi, pante...

Le scarpe sono probabilmente la parte più importante per un runner. Sono ciò che permette una corsa tranquilla e precisa, una postura corretta, ed un'ottima ammortizzazione degli impatti. Ogni persona...

Ciao Robi!...l'importante prima di allenarsi è il riscaldamento, mentre la fase di stretching è fondamentale nel post workout, per impedire ai muscoli di rimanere contratti ed alle articolazioni di perdere...

Se declinato secondo le singole età il cross fit non ha limiti, persino per i più piccoli ci sono percorsi formativi chiamati crossfitKid, ed arrivano poi fino a soddisfare dei più agé.

Assolutamente si! Esistono diversi cibi che aiutano a tenere sotto controllo e limitare lo stress che tende ad accompagnare le nostre giornate. A partire dagli omega3 contenuti nel pesce, che uno studio...

Ciao Dori! Il miglior tipo di ciclismo per iniziare è sicuramente quello che a te piace di più! Sembra una banalità ma se pensiamo a quanto ogni declinazione di questo sport sia impegnativa, ci rendiamo...

La parte di stretching è importante tanto quanto l'allenamento stesso. Dopo aver stressato i muscoli in fase di allenamento è importantissimo permettere loro di recuperare una normale mobilità e flessibilità...

Ciao Cris! Diciamo che un minimo per avere dei ritorni positivi dall'andare in palestra si attesta in torno alle 3 volte a settimana. Al di sotto di questa soglia i tempi tra un'allenamento e l'altro sarebbero...

Le proteine della soia sono sicuramente delle proteine valide dal buon tenore proteico. Se invece si parla di valore biologico, essere hanno bisogno di aiuto e sostegno da parte dei cereali poichè la...

Almeno tre uscite purchè siano qualitativamente valide. I professionisti arrivano fino ad affrontare due allenamenti al giorno, ma per chi non lo è un buon numero è tre volte a settimana fino ad una...