Allenarsi con una bodybuilder – Roberta – Martedì – Petto e dorso

Allenarsi con una bodybuilder – Roberta – Martedì – Petto e dorso

“Il lavoro sulla parte alta serve anche a dare tregua alle gambe, che comunque riprenderò un’altra volta nella settimana.

Il dorso mi ha sempre dato grandi soddisfazioni è un allenamento che amo, che mi riesce bene e che riesco ad ottimizzare sempre.

La schiena è una parte molto importante, non solo visivamente, ma anche perché è responsabile dell’intera armonia del corpo. La postura, il portamento e in generale poi l’esecuzione di tutti gli altri esercizi.

Che si voglia intraprendere un percorso di bodybuilding o meno, avere una bella V shape è fondamentale ed avere una buona scheda per la schiena che sia equilibrata in relazione al petto così da non avere nessuno scompenso è sempre un’ottima scelta.”

Per entrare nello specifico delle preparazioni da gara, nella schiena, il trapezio deve essere sviluppato e visibile. Il trapezio deve estendersi giù ai muscoli centrali della schiena (romboidi) e devono essere visibili il sottospinato e il rotondo piccolo (posti sulla parte alta, esterna, dei dorsali).

Il dorsale deve aprirsi largo dagli spinali fino a sotto le braccia, creando l’ampiezza della schiena e una rastremazione a “V”. Lungo la colonna vertebrale deve esserci anche un solco profondo e una definizione tipo “albero di natale”, a riflettere lo spessore degli erettori spinali.
Visto frontalmente, il petto deve esibire pettorali sviluppati che sono spessi e definiti. Le porzioni superiore e inferiore devono essere distinguibili e di spessore simile.