Allenarsi con un body builder – Marcello Corsini – Lunedì

Allenarsi con un body builder – Marcello Corsini – Lunedì

Quando si tratta di allenamenti di bodybuilding, c’è poco da scherzare. Si tratta di allenamenti intensi, spesso molto mirati, che arrivano a sfidare mente e corpo in ogni singola sessione.

Abbiamo oggi la possibilità di pubblicare i segreti e gli allenamenti di body builder premiati e riconosciuti a livello internazionale, e permettere quindi a tutti coloro che hanno deciso di intraprendere questa strada, di sfruttare al meglio e fare proprio il sapere e l’esperienza di chi ha raggiunto i livelli più alti in questa impegnativa e rigorosissima disciplina.

Iniziamo quindi con gli allenamenti di Marcello Corsini, un atleta che non ha bisogno di presentazioni, le sue vittorie parlano da sole. Diventato un body-builder pro, ci svela quali sono i suoi allenamenti preferiti, i suoi segreti per mantenere una forma fisica sempre da podio, e ci dà l’opportunità di evincere la strategia che sottende ad ogni sua sessione di allenamento.

Allenarsi con un body builder - Marcello Corsini - Lunedì

Gli allenamenti che Marcello predilige sono i 5 a settimana, con 2 giorni di riposo ad intervallare i giorni di lavoro intenso.

I pesi non sono espressi, ognuno dovrà essere libero di regolarli in base a possibilità, capacità e livello di allenamento.

Buona settimana quindi, iniziamo dal lunedì, con la carica del fine settimana che ci rende pieni di energie.

 

Lunedi

Pettorali spalle anteriori e laterali

 

esercizio serie ripetizioni
Panca piana(warmup) 1 20
Panca piana(warmup) 3 12 – 10 – 8
Pectoral machine 3 12
Panca alta 3 12 – 10 – 8
Croci ai cavi 3 12/10
Alzate frontali da seduto con tutte e due le braccia 3 12
Alzate laterali in piedi 3 20 – 15 – 12
Tirate al mento 3 12
Addominali alti 4 massimale

 

Come sostenere l’allenamento in palestra ?

Con l’aiuto degli amminoacidi. 

Essi costituiscono i mattoni veri e proprio di cui sono costituiti i muscoli. Fornire il giusto apporto di amminoacidi prima e dopo l’allenamento permette al muscolo di affrontare lo sforzo in maniera corretta e di recuperare in tempi più brevi e senza rischio di danni muscolari provocati ad esempio da allenamenti molto intensi.

Allenarsi con un body builder – Marcello Corsini – Lunedì