Ho giocato a calcio per 15 anni e posso dirti che la preparazione è stata sempre diversa in relazione alla categoria in cui giocavo, io ero portiere pertanto ti parlo della preparazione che seguivo io: due tre giri di campo per scaldarsi, poi tanti addominali di diverso tipo, alcuni a corpo libero e altri con il pallone. Esercizi di uscite alte tramite calci d’angolo e paletti in mezzo come ostacoli e successivamente uscite basse sempre con ostacoli. Alcuni giorni l’allenamento era strettamente di potenza quindi con palla medica e elastici alle caviglie, oppure mediante sali scendi su gradinate.