Ciao Virginia! Ecco, qui , e in questa altra pagina, puoi trovare un allenamento specificatamente pensato per le donne in due sessioni , per far lavorare le gambe nel loro complesso. Gli allenamenti per le donne differiscono da quegli per gli uomini in molte cose, in primo luogo per le ripetizioni. Le donne grazie al loro naturale apporto ormonale, sono più resistenti e possono adottare schede a massimale da 12 ripetizioni anziché le classiche 6/8 degli uomini. Questo e molti altri preziosi segreti li puoi trovare in quegli articoli!