La corsa è forse il più vario degli sport in termini di possibilità di allenamento. Si possono avere allenamenti di potenza, di resistenza, percorsi lunghi o lunghissimi, con dislivelli impegnativi, oppure brevi ed estremamente intensi. Ci sono tabelle mirate alla progressione, al mantenimento, alla potenza alla resistenza, insomma la corsa offre il più ampio degli scenari possibili a seconda di esigenze, caratteristiche e peculiari inclinazioni. Si può iniziare, letteralmente, da un approccio in stile C25K, passare alla preparazione di 10 o 20k fino a progredire alle maratone ed ultra maratone. Se fino a 5km abbiamo spiegato come si fa qui di seguito colgo l’occasione per mettere i link ad altre due taglie di allenamento. https://boostme.it/iniziare-correre-c25k/
Io vado a correre 3 volte a settimana,secondo me cambia molto se corri in palestra oppure se corri all’aria aperta perchè la fatica percepita è diversa. Se corri sul tapis roulant a mia percezione senti la fatica più tardi rispetto che se corri all’aria aperta. Io inizio facendo una camminata veloce quando vado in palestra in modo da attivare i muscoli e successivamente aumento progressivamente la velocità. Quando corro fuori invece preferisco andare a correre la mattina quando mi sveglio, la velocità dipende dalle giornate,