PERCHE’ FACCIAMO GINNASTICA? Perché è la cosa più bella del mondo.
Ma questa è la mia personale risposta e non quella di CrossFit.
Il terzo gradino della piramide di CrossFit è occupato da GYMNASTICS e per ginnastica si intende
tutto ciò che è allenamento bodyweight: trazioni, piegamenti sulle braccia, dip, camminate in
verticale, salite alla fune, squat monopodalici (pistol squats), muscle-up, etc.
I movimenti sono presi dal mondo della ginnastica artistica e della calistenia ma adattati alle
esigenze dell’atleta di CrossFit; questo significa che sono stati sviluppati per permettere all’atleta di
eseguire il maggior numero di ripetizioni nel minor tempo possibile. Un esempio, per intenderci,
sono i butterfly pullups, un movimento per eseguire le trazioni che non ritroviamo né nella
ginnastica artistica né altrove e che consente all’atleta di eseguire più ripetizioni in meno tempo e
con minore fatica.
Ma perché la ginnastica?
Lo straordinario valore della ginnastica come modalità di allenamento consiste nell’affidarsi al peso
del corpo come unica fonte di resistenza.
Ciò conferisce un valore unico al miglioramento del rapporto tra forza e peso. Al contrario di altre
modalità di allenamento della forza la ginnastica e la calistenia consentono di aumentare la forza
solo quando anche il rapporto tra questa e il peso aumenta.
La ginnastica è incredibilmente efficace nella costruzione della forza specialmente nella parte
superiore del corpo e nel miglioramento di coordinazione, equilibrio, agilità, precisione, flessibilià.
La varietà di movimenti che comprende è superiore al numero di esercizi conosciuti in tutti gli altri
sport.
Se si desidera ottenere una combinazione di forza, flessibilità, ottima forma fisica, coordinazione,
equilibrio, precisione e agilità non c’è nessuna disciplina sportiva in grado di eguagliare la ginnastica.
Da “The CrossFit Training Guide”
Inoltre la ginnastica è estremamente formativa anche a livello mentale e psicologico perché per
imparare la ginnastica ci vuole pazienza, ci vuole costanza, ci vuole umiltà. Non esistono scorciatoie.
Perché la ginnastica è difficile: vorremmo tutti saper volare senza apparente fatica come vediamo
fare nei video, ma dietro quelle immagini ci sono ore e ore di allenamento sulle basi con esercizi
faticosissimi ripetuti all’infinito e per niente divertenti.
Si impara a riconoscere i propri limiti, si impara che senza costanza e senza consistenza non si va da
nessuna parte, si impara che per essere un atleta ci vuole passione, lavoro duro, disciplina e una
volontà indomabile.
Maddalena Sternai
CF Level 1; CF Advanced Gymnastic, CF Weightlifting; CF Mobility
Founder di GetStronger Gymnastics
Video Butterfly PullUps courtesy Matteo Angioletti Head Coach CF Erba; Founder Gymnastics LAB;
Ginnasta Olimpionico