Allenarsi con un body builder – Marcello Corsini – Mercoledì
Dopo aver chiesto tutto alla parte alta e parte bassa del corpo, un giorno di pausa è il modo migliore per permettere alle fibre di ricostruirsi, sviluppare volume e nuova energia. Il giorno di riposo è importante esattamente come i giorni di allenamento.
Permettere al corpo di riprendersi dalle fatiche affrontate e ci permette di affrontare la nuova sessione di allenamento con la giusta energia, sia fisica che mentale. Se non ricarichiamo correttamente entrambi, la successiva sessione di allenamento sarà piena di ostacoli che noi stessi abbiamo posto.
Cercare di evitare il più possibile di creare circoli viziosi in cui molti cadono per loro stessa disattenzione è molto più facile di quanto si pensi.
Essere assaliti dal senso di colpa per non essere andati in palestra capita a molti, ma bisogna rendersi conto che non si sta mancando un allenamento, si sta invece preparando il prossimo.
Quando si chiede troppo al nostro corpo, si attuerà una successione di conseguenze deleterie sia per il conseguimento dei nostri obbiettivi che per il nostro fisico.
Non appena affronteremo una sessione di pesi con troppa fatica addosso ci sembrerà di non aver sfruttato a pieno l’allenamento, ed è vero. I movimenti iniziano ad essere meno precisi, e la resa è quindi carente.
Questo porta spesso a pensare di non essere portati, di non avere il fisico adatto, le qualità necessarie, mentre invece stiamo solo utilizzando la metodologia sbagliata.
Il giorno di riposo deve essere quindi sfruttato nel miglior modo possibile attraverso un’alimentazione adeguata, attraverso anche l’utilizzo di un’integrazione corretta, ascoltando la risposta del nostro corpo agli allenamenti sostenuti, e permettendo alla mente di ritrovare la serenità, la motivazione e la giusta concentrazione per il giorno successivo in cui si tornerà in sala!
