Allenarsi con un body builder – Alessandro Galli – Giovedì

Allenarsi con un body builder – Alessandro Galli – Giovedì

PETTORALI-TRICIPITI

La parola d’ordine per questa scheda è: bloccare la scapola.

E’ una tematica ricorrente quando si parla di palestra e di allenamento da bodybuilder, la corretta esecuzione spesso è più importante del peso spostato.

Ottenere risultati apprezzabili infatti, dipende in primo luogo da come compiamo un gesto piuttosto che da quanta fatica facciamo per portarlo a termine.

Un movimento corretto permette di concentrare il lavoro esattamente sui muscoli che stiamo allenando e ci mantiene lontano dagli infortuni.

Per dare maggiore enfasi ai muscoli del petto infatti, è fondamentale bloccare il movimento della scapola così da permettere di lavorare in maniera ottimale con tutto il focus sui pettorali.

Non stendere mai completamente le braccia permette di mantenere le scapole chiuse e di concentrare tutto lo sforzo proprio sui muscoli che vogliamo allenare.

Anche per i dip, come dice sempre Alessandro, non serve fare un movimento ampio, anzi, il movimento è breve e molto lento a scendere.

Questo permette uno stress ottimale del muscolo e una tensione continua.

I muscoli corti vanno allenati con una grande intensità per permettere loro di crescere in maniera equilibrata e sopratutto per allenare anche il capolungo del tricipite.