Il trapezio è uno dei gruppi muscolari di maggiore impatto visivo e va quindi allenato con attenzione alla simmetria e all’armonia generale. A questo va aggiunta una particolare attenzione all’esecuzione che deve essere precisa e pulita, per non causare traumi a livello cervicale. Uno dei migliori esercizi: upright raw con manubri. Schiena piegata in avanti mantenendo la naturale curvatura lombare, braccia stese in avanti con i palmi che si guardano, sollevare i manubri fino ai fianchi allargando bene i gomiti. Esercizio che concentra tutta la sua efficacia proprio sul trapezio. A seguire scrollate con bilancere, sempre ponendo estrema attenzione all’esecuzione. Ultimo ma non per importanza single arm press con manubrio e presa neutra. Volendo anche un esercizio che comprende trapezio e spalle, tirate frontali al cavo.