Uno spuntino post allenamento dovrebbe prevedere una parte di proteine ed una parte di carboidrati. Dovrebbe essere assunto entro mezz’ora circa dal terimine dell’allenamento, per alcuni addirittura mentre si ha ancora il fiatone. In quel frangente, detto finestra anabolica, il corpo è in grado di assorbire e massimizzare ogni nutriente andremo a dargli. e’ infatti questo il momento ideale per assumere la quantità di proteine ideale a sostegno del recupero, di carboidrati che serviranno a ricostituire le riserve di glicogeno muscolare, ed infine gli aminoacidi ramificati che andranno a ricostruire i muscoli stressati.Vi sono in commercio blend ponderati in grado di farci assumere con il corretto dosaggio tutti i nutrienti, altrimenti possiamo assumerli tramite il normale cibo. Sicuramente più di difficile gestione a causa dei problemi logistici e delle tempistiche, ma fattibile.