Dipende da quale obbiettivo ti sei posto. Se il tuo obbietivo è di tonificare corpo e muscoli allora devi avere molte ripetizioni con peso moderato per almeno 4/5 serie. Tempi di recupero minimi, 30/45secondi. Se al contrario il tuo obbiettivo è l’ipertrofia allora poche ripetizioni a massimale, ovvero ripetizioni effettuate con un peso che renda quasi impossibile affrontare l’ultima ripetizione, per un totale di / serie massimo.