Le regole base dello stretching sono semplici: le posizioni vanno tenute per circa 30 secondi e vanno ripetute almeno 3 volte. Vanno allungati e rilassati i muscoli maggiormente stressati con una costanza quotidina o quanto meno eseguendo esercizi di stretching ogni qualvolta si affronti un allenamento. Partire dall’alto del corpo e scendere gradualmente aiuta ad ottenere un rilassamento completo