Iniziare con il ciclismo implica molte accortezze, che non vanno estremizzate, ma comunque considerate. Il ciclismo è uno sport estremamente tecnico sia dal punto di vista del mezzo che della prestazione fisica. Per quanto riguarda il mezzo è bene affidarsi ad un esperto che sappia indirizzarci verso attrezzatura che bene si accordi alle nostre esigenze, senza esagerare inutilmente in raffinatezze tecniche o inulti sprechi economici. Per quanto riguarda invece l’allenamento un buon metodo per capire quali sono le distanze percorribili per cominciare, in base quanto meno alla propria età, è dato da una semplice formula: 40 – (età x 0.3) = km da percorrere. Altra cosa da tenere in considerazione è il ritmo della pedalata: tra i 70-80 al minuto per cominciare tendendo ai 110 per sgli sprint. Due allenamenti a settimana su percorso pianeggiante fino ad un dislivello massimo di 600m.