Il problema dell’aumento della massa dei pettorali è spesso legato all’esecuzione degli esercizi. Si è portati ad aumentare il carico senza renderci conto che il movimento fa in realtà un’enorme differenza. Riuscire a curare una giusta adduzione scapolare comporta una serie di benefici ad ampio spettro: proteggere la cuffia dei rotatori dai più comuni traumi che accompagnano gli esercizi eseguiti su panca piana, ed aumenta il lavoro specifico dei pettorali aumentando il lavoro in allungamento massimo. L’adduzione scapolare viene controllata in panca piana controllando l’arco lombare. Altro importante accorgimento da utilizzare ogni qual volta un ampio gruppo muscolare non risponda correttamente alle sollecitazioni esercitate è la frequenza settimanale di allenamento. Essa va aumentata ad almeno 2/3 volte mettendo l’esercizio in questione all’inizio della sessione così da essere sempre pieni di energie.
