Il lavoro di ufficio è sicuramente uno dei più difficili da gestire in termini di forma fisica, almeno apparentemente. In realtà potrebbe essere una marcia in più da sfruttare proprio in questo senso. Cosa significa? A dispetto di altri lavori magari più impegnativi dal punto di vista fisico , il lavoro sedentario ci permette di incanalare tutte le nostre energie nell’attività sportiva. Se siamo mattinieri, sfruttare anche solo una passeggiata a ritmo sostenuto di prima mattina aiuterà il nostro corpo ad attivare il metabolismo, ad impostare un ritmo circadiamo corretto, al nostro cervello a produrre endorfine che influenzeranno positivamente l’intera giornata. Se abbiamo invece a disposizione una pausa pranzo sufficientemente lunga possiamo pensare di praticare dell’attività sportiva in palestra. Una scheda di 45/50 minuti sarà sufficiente a dare ottimi risultati sopartutto se praticata tutti i giorni in cui lavoriamo. Organizzare le sessioni dividendole in pesistica e attività cardiovascolare permetterà di ottimizzare il momento del giorno in cui siamo potenzialmente più attivi e predisposti all’attività sportiva. Un pranzo veloce e facile da digerire sarà poi naturalmente destinato dal nostro corpo al recupero immediatamente successivo all’attività fisica. Senza contare i benefici collaterali derivanti da una pausa pranzo dedicata all’attività sportiva che sono una miglior gestione della giornata, con veri momenti di pausa dal lavoro e conseguente relax che ci permetteranno di affrontare meglio il pomeriggio. Se non fossimo in grado di sfruttare questi momenti del giorno, ed avessimo solo la sera per fare dell’attività fisica, valgono le stesse regole del pranzo, quindi circa un’ora di allenamento almeno tre volte a settimana.