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Integratori running

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Quali integratori possono essere utili per la corsa?

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Gli sport di endurance sono noti per mettere in crisi e depauperare le scorte di glicogeno muscolare, per il loro elevato dispendio calorico, e l’intrinseca necessità di mantenere una massa grassa bassissima. Tutte queste necessità assieme rendono gli integratori un aiuto fondamentale per chi corre. Il vitargo è attualmente il carboidrato complesso più efficace disponibile sul mercato. Ripristina le scorte di glicogeno muscolare, accorcia i tempi di recupero, non da problemi di digestione ed è a basso impatto glicemico. Associare ad esso la giusta quantità di proteine ed aminoacidi ( ricordiamo che la Lucina viene spesso convertita in energia negli sport di endurance andando così a sottrarla ai muscoli stessi ) permette di mantenere una forma ottimale che controlli efficacemente la massa grassa e sostenga la massa magra (muscoli).

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Durante la corsa è difficile riuscire ad assorbire integratori per la difficoltà nel portarseli dietro, un consiglio è quello di assumere una barretta energetica prima di iniziare, poi sali e liquidini o gel possono aiutare durante la corsa.