Il nuoto è sicuramente uno sport molto intenso e con caratteristiche peculiari che impongo un’integrazione rigorosa: prima di tutto per evitare che digestione e termoregolazione entrino in contrasto, e poi perchè non si è sempre liberi di approvigionarsi nel modo corretto. Suggerisco quindi dei carboidrati liquidi a medio lungo termine accompagnati sempre da dell’acqua durante gli allenamenti, ancor meglio dei sali minerali su base di maltodestrine così da poter bere maggiormente, mentre suggerisco delle proteine prese in associazione ai due spuntini quotidiani purchè distino almeno due ore dall’allenamento in vasca.