Il nuoto è sicuramente uno sport molto intenso e con caratteristiche peculiari che impongo un’integrazione rigorosa: prima di tutto per evitare che digestione e termoregolazione entrino in contrasto, e poi perchè non si è sempre liberi di approvigionarsi nel modo corretto. Suggerisco quindi dei carboidrati liquidi a medio lungo termine accompagnati sempre da dell’acqua durante gli allenamenti, ancor meglio dei sali minerali su base di maltodestrine così da poter bere maggiormente, mentre suggerisco delle proteine prese in associazione ai due spuntini quotidiani purchè distino almeno due ore dall’allenamento in vasca.
A dispetto di tutta l’acqua che hai intorno, quando nuoti hai bisogno di idratazione: anche se non ne hai la percezione, quando nuoti perdi molti sali minerali, soprattutto potassio e magnesio, e lo capisci perchè come tutti ti capiterà spesso di soffrire di crampi. Usa sali minerali che contengono anche maltodestrine per recuperare velocemente energia, ce ne sono di ottimi in commercio.