Gli integratori sono utili nel momento di definizione in quanto permettono un apporto preciso e pulito dei macronutrienti ma non devono sostituirsi ad una dieta sana e variata. In periodi di definizione può essere utile integrare ciò che più fatichiamo a mantenere pulito dai grassi. Quindi proteine e carboidrati, ma sempre cercando di utilizzarli in caso di incapacità di raggiungere le quote ottimali con la normale dieta.