Gli integratori sono utili nel momento di definizione in quanto permettono un apporto preciso e pulito dei macronutrienti ma non devono sostituirsi ad una dieta sana e variata. In periodi di definizione può essere utile integrare ciò che più fatichiamo a mantenere pulito dai grassi. Quindi proteine e carboidrati, ma sempre cercando di utilizzarli in caso di incapacità di raggiungere le quote ottimali con la normale dieta.
Quando fai definizione devi utilizzare un gainer che contenga creatina,glutammina taurina e carnitina che ti permette di incrementare la massa, puoi usare delle barrette proteiche come spezza fame di diversa grammatura, alternativa al gainer sono le proteine in polvere con cui farti un bello shaker