Molti studi di sono stati svolti in merito a questo particolare argomento. Vi è un’evidenza scientifica che segnala un’efficacia netta dell’integrazione nella mezz’ora immediatamente successiva all’allenamento. Gran parte della differenza è data ovviamente dal tipo di allenamento, sicuramente un’integrazione di carboidrati e proteine immediamente successiva allo sforzo massimizza l’assimilazione dei nutrienti.
