Lo sviluppo della forza esplosiva è basato sulla potenza. Vi è un programma molto famoso che spiega nel dettaglio e fornisce tabelle di allenamento proprio per migliorare il salto. Il programma si chiama Air Alert, e prevede tre allenamenti settimanali per migliorare l’elevazione. Il nostro consiglio è quello ovviamente di potenziare polpacci e quadricipiti tramite esercizi dinamici. Saltare la corda è un esercizio utilissimo poichè stimola la resistenza la precisione e l’equilibrio, come i burpees. La cosa fondamentale sarà imparare a compiere correttamente il gesto, una volta dominata la tecnica si potrà lavorare sulla potenza.