L’attività fisica richiede diversi nutrienti per essere praticata al meglio, la frutta secca è un alleato insostituibile per chi cerca un supporto naturale e pratico da associare ai propri allenamenti. La frutta a guscio ricca di acidi grassi buoni e omega3 è un ottimo spuntino, ed un ottimo aiuto sia in termini calorici che di nutrienti. Come tradizione insegna poi troviamo le banane che, con il loro apporto sia di calorie che di fibre e potassio, aiutano a proteggere i muscoli dai crampi e li sostiene nel contrasto dei radicali liberi grazie ai loro antiossidanti. L’avocado è un frutto veramente importante, ricco di acidi grassi buoni. Per il recupero frutta ricca di antiossidanti e polifenoli; un metodo molto semplice per riconoscere questo tipo di frutta è dato dal colore. La frutta e la verdura più ricchi di antiossidanti sono quelli dai colori brillanti ed accesi: carote, mele, pere, spinaci, frutti di bosco, pomodori e fagioli.