Se intendi latto-ovo-vegetariano, la tua dieta è bilanciata o bilanciabile facilmente. Le proteine animali che andresti ad assumere sono tutte ad alto valore biologico e non vi sarebbero problemi di sorta. Se invece si parla di vegetarianesimo stretto quindi con solo latticini, bisogna bilanciare bene l’introito con più spuntini durante la giornata, e sfruttare tutte le caratteristiche dello yogurt greco ( più alto valore proteico), della frutta secca e dei suoi acidi grassi, ed appoggiarsi ad un piano di integrazione che colmi le lacune che un po’ per dieta un po’ per difficoltà della sua stessa gestione, verrebbero a crearsi. Aminoacidi essenziali e ramificati, proteine della canapa e della soia sono i migliori alleati di una dieta vegetariana.