Ciao, io vado in palestra 3 volte a settimana e dopo la parte cardio faccio sempre diversi addominali.Gli addominali variano molto dalle giornate ma posso dirti che dipende tutto su che parte dell’addome vuoi concentrarti. Per la parte alta secondo me i migliori sono i classici crunch stando bene attento alla respirazione, inspira quando scendi e espira quando sali guardando sempre con la testa al soffitto. Per la parte bassa dell’addome l’esercizio più utile secondo me è la cosiddetta “bicicletta”: stando supini alzando le gambe fare il classico gesto come se andassi in bici cercando di unire gomito dx con ginocchio gamba sx e altrettanto con il lato opposto.