Pensare di poter affrontare un’attività fisica in palestra senza un adeguato supporto è il primo degli errori che tutti commettono. In palestra un movimento sbagliato fa la differenza tra un esercizio che darà i suoi frutti ed un esercizio che creerà traumi. Un’altra cosa che nessuno tiene in considerazione è la successione degli esercizi, la gestione dei carichi, la quantità di sessioni settimanali ed i tempi di recupero. Sembrano tutte cose banali, sembra che sia semplicemente un elenco di cose da fare, ma non è così. Ciò che sottende ad una scheda di allenamento è molto più che un obbiettivo di ipertrofia o tonificazione, vi sono biologia, meccanica e cura della persona.