Ovviamente dipende dal tipo di allenamento che si sta andando a fare. Se l’obbiettivo è quello di aumentare il volume muscolare, c’è una sola risposta valida, ovvero dopo. Il motivo è molto semplice, il cardio inteso come allenamento anch’esso e non come semplice riscaldamanto di 5′, è un allenamento che aggredisce immediatamente le riserve di energia che il glicogeno da al corpo. Dal momento che il cardio consuma le riserve di glicogeno implicherà che al suo termine le uniche riserve di energia disponibili saranno dei grassi e gli amminoacidi stessi contenuti nei muscoli. Questa comporta un risultato completamente diverso da quello che penso sia l’obbiettivo primario. Il consiglio è dunque quello di affrontare l’allenamento al massimo delle proprie energie e mettere il cardio alla fine così da poter consumare le eventuali riserve di grasso che vogliamo eliminare e amplificare i risutlati ottenuti dall’allenamento con i pesi in termini di definizione.
