Ciao Giulia! il post allenamento è una parte delicata che molti tendono a sottovalutare se non ignorare. Spesso pensiamo che siccome abbiamo finito di allenarci, allora non ci serve più nulla, ma non è così. Il post allenamento richiede un sostegno adeguato per il metabolismo che è ancora votato al sostegno del lavoro muscolare e dovrebbe quindi prevedere nutrienti di facile assimilazione e che comprendano carboidrati, proteine, e possibilmente degli antiossidanti, e sali minerali in caso di sport di endurance. Un ottimo carboidrato volendo sfruttare l’aiuto dell’integrazione è il vitargo, assieme alle maltodestrine, mentre per la proteica delle proteine del siero del latte all’80% sono una soluzione ottimale. Un’altra proteina che riesce a raccogliere in sè tutti i nutrienti necessari nel post workout è quella della canapa. Essa ha un profilo aminoacidico completo, omega 3 ed omega 6 nel loro rapporto ottimale, ed una importantissima parte di fibra e carboidrati in grado di fornire energia per il recupero.