Dopo il corretto calcolo del fabbisogno calorico in base ad età peso e programmazione degli allenmanti, un’ottima linea guida per la costruzione di una correta dieta è data da una semplice suddivisione dei macro nutrienti. Per un percorso di bodybuilding le indicazioni più efficaci sono: proteine 2,3-3,1g/kg; grassi 15-30% del totale fabbisogno ed il rimanente dedicato ai carboidrati.