Il crossfit è uno sport molto impegnativo che coniuga potenza esplosiva, resistenza e forza. La miglior strategia di integrazione comprenderà quindi un’ottima base nutrizionale in grado di raccogliere e ripartire tutti i nutrienti più importanti, con integrazione inerente e contestuale all’attività fisica. Essendo appunto un’attività molto intensa, il consiglio è quello di cercare di evitare che il nostro fisico non vada ad intaccare le scorte di leucina per convertirle in glicogeno. Questo si può ovviare tramite utilizzo durante l’allenamento di bevande glucidiche a lunga e media catena che il fisico possa sfruttare nel sostenere il metabolismo energetico. Ad essi vanno aggiunti aminoacidi ramificati associati a vitamina B6 ed un apporto di proteine e carboidrati appena finito l’allenamento. Imparare ad integrare con sali minerali a base di maltodestrine e fruttosio, o gel glucidici contenenti maltodestrine e vitargo, facendone uso costante per tutta la durata dell’allenamento, è uno dei metodi migliori per affrontare lo sforzo senza mai rischiare di compromettere i propri muscoli.