Il crossfit si compone di diversi esercizi per diverse categorie. Le categorie sono tre e si dividono in : ginnastica, condizionamento metabolico e sollevamento pesi. Gli esercizi che riguardano la parte di ginnastica rapprestano la parte più nutrita, e sono: squat, push up. pull up, ring dip, push up in verticale, allungamenti, sit up, muscle up, arrampicata sulla corda, estensione della schiena e salti. Per la parte di condizionamento metabolico, che di fatto è la parte di cardio più intensa, abbiamo: bici, corsa, vogatore e salto della corda. Ed infine abbiamo la parte riguardante la potenza pura, per il sollevamento pesi gli esercizi sono: deadlift, clan, press, snatch, clean and jerk, kettlebell swing e palla medica.