Il crossfit nasce nel 2000 da un’idea di Glassman e Jenai, che fondarono la CrossFit Inc. La loro crescita fu quasi esponeziale, passando da una palestra a Santa Cruz a 13.000 in tutto il mondo attualmente affiliate. E’ un programma di allenamento basato sulla forza e sugli intervalli, con esercizi ad alta intensità che tengano fede al principio base di “lavoro mantenuto per un lungo periodo di tempo mantenendo controllata l’esecuzione”. Le discipline cui attinge sono diverse, comprendendo powerlifting, sollevamento pesi olimpico, strongman, pliometria e altre discipline. Non vi è modo di descriverlo come programma standardizzato se lo si osserva dal punto di vista delle discipline, ma bisogna analizzarlo dal punto di vista degli ambiti in cui questa disicplina si impone di migliorare la resa fisica. Questi ambiti sono: resistenza cardiovascolare, respiratoria, muscolare, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione. Le opinioni in merito alla sua efficacia sono ancora diverse: se da un lato è sicuramente un allenamento ad alta intensità che porta ad un miglioramento ed uno sviluppo completo della forma fisica, dall’altro bisogna tenere conto dell’estrema difficoltà di mantenere controllato e corretto il modo. I movimenti, estremizzati sia dal punto di vista dello sforzo che dalla rapidità di esecuzione, richiedono un’attenzione ed una precisione non indifferenti. Sicuramente la differenza fondamentale tra un’ottima resa ed una rischiosa esecuzione di questo allenamento sarà dato dalla scelta della struttura in cui praticarlo. Le palestre devono essere affiliate e certificate e gli istruttori molto attenti nell’osservare e correggere ogni singola esecuzione.