Per correre veloce le tecniche sono tante, ma prima di tutto c’è una domanda da porsi. Correre più veloce in che contesto? Il modo di acquisire velocità per un centometrista è molto diverso dal modo di farlo di un maratoneta. Come regola generale la “velocità” è data dalla capacità del muscolo di “esplodere” nel caso di distanze brevi, ausilio in questo caso sono intervalli e allenamento ai pesi. Per quanto riguarda la distanza medio-lunga il lavoro è portare il muscolo ad essere in grado di sostenere un carico elevato di lavoro per un lungo periodo, per fare questo servono un apparato cardiocircolatorio in forma e muscoli lunghi e tonici, sicuramente un peso corporeo non elevato è parte fondmaentale di questo lavoro che si concentrerà per lo più su serie piramidali e corsa a media intensità.