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Aumentare la massa in palestra e correre è possibile?

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Dipende tutto da quanto si vuole correre. Corse di mantenimento e definizione sono non solo utili, ma addirittura auspicabili anche per chi desidera aumentare la massa muscolare. AIutano a mantenere elasticità dei muscoli, a tenere sotto controllo i liquidi trattenuti dal corpo e contribuisce ad un metabolismo attivo ed efficace. Tutto questo ovviemente tenendo presente che oltre determinate soglie la corsa non è più un metodo per mantenere definito il fisico, ma diventa un vero e proprio lavoro in perdita. La quantità di radicali liberi prodotti dopo 55 minuti di corsa sono molto elevati, e le riserve energetiche quasi terminate portano il corpo ad utilizzare le scorte di leucina presenti che dovrebbero essere altresì destinate alla cotruzione del muscolo e non come carburante. Quindi corsa sì come supporto ed efficace metodo per tonificare e definire, entro i 5-10km o entro i 20-30 minuti.

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