Gli avambracci sono gruppi muscolari che alleniamo molto anche durante l’allenamento degli altri gruppi muscolari superiori. Afferrare un bilancere o i manubri, gestire comunque tutti i pesi utilizzati per l’allenamento di spalle braccia e petto aiuterà l’allenamento degli avambracci. Se questo non dovesse soddisfare le nostre necessità, ottimi esercizi sono tutti quelli che prevedono la rotazione dei polsi. Quindi : reverse curl, wrist curl, reverse wrist curl, e wrist roller.