Una dieta variata è sempre la risposta migliore, per un periodo di bulking il consiglio è quello di attestarsi su un aumento del 10% rispetto a ciò che dovrebbe essere il normale fabbisogno calorico. Potrebbe però verificarsi un periodo di stallo in cui se vediamo che il peso non si muove più, potremmo aumentare di un altro 5%. L’apporto di carboidrati dovrebbe essere circa 7-10g per kg di peso corporeo, proteine circa 2.2g per kg di peso, mentre i grassi non dovrebbero scendere sotto i 35g/die e mantenuti lontani dagli allenamenti.