I workout di Calum Von Moger – petto II settimana
Seconda scheda, cinque allenamenti e due riposi. Questa settimana i femorali saranno lasciati a riposo.
In particolare essi saranno allenati una volta ogni 15gg, permettendo così di avere una settimana con due giorni di riposo e una con solo un giorno.
Ma ricominciamo dal petto!
Chest day- no rest!
| EXERCISE | REP | Set #1 | Set #2 | Set #3 | Set #4 |
| Incline fly | 8-12 reps | ||||
| Incline machine press | 8-12 reps | XX | |||
| Dumbbell pullover | 8-12 reps | XX | |||
| Dumbbell chest press | 8-12 reps | XX | |||
| Cable crossover | 10 reps | XX | XX |
Incline fly
Incline machine press
Dumbbell pullover
Dumbbell chest press
Cable crossover
Gli integratori migliori per un allenamento del genere?
Una colazione a base di uova e carboidrati complessi.
Una normale integrazione di amminoacidi ramificati e sali minerali senza apporto di zuccheri sono un piano di integrazione ottimale.